Не являются единичными случаи, когда человек приходит в замешательство или вообще выходит из себя тогда, когда воочию сталкивается с проблемой набора веса. Казалось бы, парадокс – люди правильно питаются, ведут активный образ жизни, избегают вредных привычек, а их вес все – таки растет. В один прекрасный или не очень день неизбежно будет задан вопрос: «А что, собственно, делается не так? Почему добавляются лишние килограммы?». Как это ни удивительно, но ответы на данные вопросы не такие уж и сложные, просто нужно понять суть происходящего и не устраивать по этому поводу излишней паники.
Она обычно заключается в том, что обнаруживший прибавление в своем весе человек, естественно, сразу же хочет восстановить статус – кво. Для этого существует несколько способов, среди которых на первом месте для многих находится спорт. Поэтому они приобретают абонементы в различные фитнес – центры, посещают плавательный бассейн, играют в подвижные игры на открытом воздухе. Естественно, начало интенсивных тренировок дает о себе знать ломотой во всем теле, «крепотурой» в мышцах, усталостью и вялым самочувствием даже после продолжительного отдыха.
Те, кто имеет силу воли, продолжают занятия. Они «впахивают» на тренировках до седьмого пота, надеясь на то, что все эти муки не зря. Каково же бывает их удивление оттого, что через несколько месяцев, когда они решат в очередной раз проверить свой вес, окажется, что он вообще не уменьшился, а даже возрос на какую – то величину. Вот и наступает то мгновение, когда кажется, что уже ничего не изменить, какие – бы усилия для этого не прикладывались.
Сразу необходимо отметить – совершенно не стоит после этого неприятного открытия бросать упражнения, позволять себе возврат к вредным привычкам, в частности, к перееданию. Не все так трагично, и этому явлению есть причины, знать о которых необходимо каждому.
Но почему даже активные занятия спортом не всегда приводят к снижению веса, а иногда даже наоборот? На протяжении длительного периода времени авторитетными учеными различной специализации проводились исследования, позволившие выявить основные причины данного явления:
Существует несколько методик оценки количества жира в организме. Например, измеряют его процент и динамику изменений. Если процентное содержание жира начало уменьшаться, то не за горами и общее снижение веса.
Главное достоинство спортивных занятий, кроме формирования красивого, подтянутого и стройного тела – препятствование накоплению лишнего гликогена в организме, что и приводит к образованию жировых запасов. Стоит запомнить также, что эти запасы потратить гораздо сложнее, чем гликоген, который расходуется при интенсивных физических нагрузках. Поэтому стоит проявлять сдержанность в питании и быть особенно осторожным в отношении излишнего потребления сладкого.