11.09.2019   ·   Диета, Похудение   ·   Пока нет комментариев

Уникальная грейпфрутовая диета

Близкий собрат апельсина – грейпфрут. Он известен людям уже несколько веков. Особенность этого тропического плода заключается в том, что он растет подобно винограду, гроздьями. Науке неведомо происхождение этого цитруса, но есть предположение, что гибрид возник в природе без вмешательства человека. Это естественная селекция. Грейпфрут — своего рода гибрид апельсина с помело.

Удивительный и очень полезный фрукт содержит в своем составе много витаминов, минералов и ценной клетчатки. Медики рекомендуют ввести в свой ежедневный рацион в холодный период времени грейпфруты. За счет того, что плод улучшает циркуляцию крови и содержит витамин С, он становится прекрасным помощником в вопросе профилактики простудных и вирусных заболеваний.

Как грейпфрут помогает похудеть

Диетологи подтверждают пользу грейпфрута в борьбе с лишними килограммами и объясняют принцип его действия на человеческий организм. Стереотип о том, что данный цитрус способен сжигать жир, не нашел подтверждения. На самом деле оказалось, что похудеть при помощи грейпфрутов можно. Но только потому, что мякоть цитруса медленно переваривается и оставляет ощущение сытости надолго. На этом свойстве грейпфрута строится много диет, эффективность которых доказана многочисленными отзывами.

Исследования подтвердили и другое важное для здоровья людей свойство — он снижает уровень сахара в крови. Если есть его регулярно, то риск заболеть сахарным диабетом второго типа заметно снижается. Отдельного внимания заслуживает возможность очистить сосуды от холестерина таким не хитрым методом, как употребление данного тропического плода. Славится грейпфрут содержанием антиоксидантов в своем составе, которые препятствуют преждевременному старению организма и продлевают молодость. Специалисты советуют выбирать красные грейпфруты, а не желтые: они намного полезнее.

Яично-грейпфрутовая диета

Диета рассчитана на 10 дней, за которые есть шанс сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса. Сложнее всего обычно даются первые 3 дня, потому что они являются разгрузочными. Разрешается, есть только грейпфруты, при этом только половину за один прием пищи и вареные яйца — 2 белка за один раз. Начинать день рекомендуется половиной грейпфрута. Второй прием пищи — белки. Приемов пищи должно быть до 5, приблизительно каждые 3 часа.

Следующие 7 дней диеты состоят из:

  • небольшого грейпфрута и 2 вареных яиц на завтрак;
  • 50 г отварного постного мяса и стакана грейпфрутового, свежевыжатого сока на полдник (второй завтрак);
  • овощной суп, небольшой кусочек хлеба, желательно с отрубями и половинка грейпфрута на обед;
  • 200 г постного мяса или рыбы, вареного, как вариант, приготовленного на пару и половинка грейпфрута.

Это примерное меню, в которое можно внести разнообразие. Чередуя разные сорта мяса и рыбы, а также способы их термической обработки. Важно все эти дни пить как можно больше жидкости. Подойдет все: от чистой воды, до зеленого чая и кофе. Не запрещается добавлять в любимый напиток чайную ложку меда.

Преимущества грейпфрутовой диеты:

  • высокое содержание витаминов и минимум калорий;
  • желтые грейпфруты в своем составе содержат много антиоксидантов и пектинов;
  • отличный способ профилактики диабета;
  • никаких приступов голода даже если придерживаться диеты все 10 дней;
  • отсутствие необходимости тратить силы и время на приготовление специальных сложных блюд: только простые продукты составляют яично-грейпфрутовую диету;
  • возможность похудеть без особых затрат и усилий.

Недостатки грейпфрутовой диеты:

  • снижение трудоспособности и необходимость уменьшить физические нагрузки на время диеты, из-за ее низкой калорийности;
  • важный момент: не игнорировать употребления мяса, иначе диета будет полностью лишена белка, что опасно для организма;
  • для тех, кто страдает от гастрита или других заболеваний органов ЖКТ грейпфрутовая диета запрещена;
  • не стоит садиться на подобную диету тем, кто недавно перенес оперативное вмешательство или перенес тяжелое заболевание.

Если возникнет желание повторно сесть на такую диету, то делать это можно не раньше, чем через 3 недели. Мясо нельзя жарить, а количество грейпфрутов — увеличивать. Стоит забыть о перекусах на весь период диеты.

Предыдущая запись Как избавиться от чувства голода
Следующая запись Худеем за 3 недели с английской диетой
Архивы