30.01.2020   ·   Диета, Похудение   ·   Пока нет комментариев

Распространенные мифы о диетах

Не сегодня, с понедельника, после праздников, со следующей недели и еще множество различных установок дают себе миллионы женщин, оттягивая момент контроля над собой в виде диеты. Почему именно так? На подсознательном уровне мы боимся, что полученный результат может не совсем соответствовать желаемому? Ведь зачем ограничивать во всем, если в итоге ничего не изменится. Именно поэтому хотелось бы разобраться с самыми распространенными мифами о диетах. Какая доля правды в них и стоит ли ими руководствоваться?

Миф №1. Чтобы уменьшить объемы тела, нужно уменьшить объемы пищи.

Ведущие специалисты-диетологи с уверенностью утверждают, что диеты с низкой калорийностью не только не приносят желаемого результата и польза, а даже наоборот вгоняют организм в стрессовое состояние и приносят вред, лишают вас энергии. На фоне этого могут даже развиваться депрессивные состояния.

Миф №2. Каждая последующая лучше предыдущей.

Новые варианты диет появляются с завидной скоростью. В погоне за желаемым результатом представительницы прекрасного пола просто теряются в выборе той или иной диеты. Каждая новая программа, разумеется, уже по умолчанию лучше предыдущей. Ее начинают активно пропагандировать, внедрять в широкие массы, аргументируя ее действенность сертификатами и результатами исследований.  Но, к сожалению, как правило, такие документы либо написаны совершенно абстрактно и не несут никакой конкретики, либо же выполнены под заказ.

Миф №3. Для похудения необходимо употреблять исключительно те продукты, которые не содержат сахара и отличаются низкой жирностью.

На полках супермаркетов стоят горы товаров, на упаковках которых написан состав с нереальным количеством компонентов и различных веществ. Сегодня мода на продукты с низким содержанием углеводов и жиров на пике своей популярности. Но вопрос ведь не только в количестве калорий, но и их качестве. Не всегда обезжиренный йогурт будет полезным, ведь в его составе есть различные добавки, которые усиливают вкусовые качества продукта, но при этом наносят существенный урон организму.

Миф №4.Жиры – самое большое зло!

Еще один из наиболее распространенных мифов – прекратите употреблять жиры и сразу же похудеете. Но не стоит забывать, что вредны лишь определенные типы жиров, а именно ненасыщенные. В то же время, если исключить из рациона все полезные жиры (оливковое, кокосовое и масло авокадо), организм человека сможет вырабатывать определенное количество различных витаминов, которые необходимы для поддержания физического здоровья.

Миф №5. Все калории имеют одинаковую ценность.

Среди женщин давным-давно бытует мнение, что нужно употреблять именно такое количество калорий, которого достаточно организму для его полноценной работы. Сложно опровергнуть этот факт. Но не стоит сбрасывать со счетов сам источник происхождения этих калорий и общее состояние здоровья. Не стоит забывать о пустых углеводах», которые входят в состав продуктов, подвергшихся обработке. Здесь просматривается совершенно простая взаимосвязь: чем сильнее обработка, тем темь меньшую пользу от углеводов в этих продуктах мы получаем, следовательно, можно даже не рассчитывать на увеличение мышечной массы. При этом просматривается замедление метаболизма, что усиливает состояние усталости и подавленности.

Миф №6. Соки и детоксы – гарантия похудения.

Если хотите избавиться от избыточного веса – употребляйте больше соков и детоксов, огромный выбор которых сегодня практически в каждом маркете. Но это, по сути, всего лишь маркетинговый ход множества компаний-производителей аналогичной продукции. Достаточно всего лишь исключить алкогольные и газированные напитки, употреблять больше овощей и фруктов. И кстати, во всех этих разрекламированных соках содержится внушительное количество сахара.

Миф №7. Спорт – решение всех проблем.

Безусловно, спорт – полезная штука. Но не стоит так свято верить в то, что благодаря физическим нагрузкам можно не ограничивать себя в приемах не совсем полезной пищи. Даже ежедневное посещение спортивных клубов не возместит урон, который наносит организму вредная еда. При злоупотреблении такой пищей организм сталкивается с гормональным дисбалансом, а в этом случае спорт будет совершенно бессилен. Необходимо соблюдать верную пропорцию: 20% — физические нагрузки и занятия спортом, а остальные 80% — правильное сбалансированное питание.

Это лишь малая доля всех существующих мифов о диетах, но даже этой информации достаточно, чтобы пролить свет и избавиться от ложных убеждений.

Предыдущая запись Диета. За или против?
Следующая запись Сила мотивации