30.01.2020   ·   Похудение   ·   Пока нет комментариев

Правильный путь к похудению

Очень часто в погоне за желаемыми формами, люди стремятся избавиться от лишнего веса любыми способами, не пренебрегая даже самыми жесткими. Именно в этот момент стремление похудеть – это лишь сильнейшее желание соответствовать тем стандартам фигуры, которые актуальны и модны в данный период времени  или же понравиться противоположному полу. Мало кто в этой ситуации задумывается именно о состоянии собственного здоровья.

Основные ошибки на пути к похудению

Резкое и существенное снижение калорийности потребляемой пищи и ее объемов – это первое, к чему прибегают люди в надежде похудеть. Чрезмерно минимизируя свое питание, вы конечно сможете избавиться определенного количества жира, но при этом существенными будут и потери воды. На фоне этого организм истощается, а дополнительным бонусом к этому получаем нехватку витаминов, усталость, потерю привычной трудоспособности, сонливость. После таких жестких диет, люди начинают употреблять пищу даже в больших количествах, чем до диеты и соответственно, вес не просто возвращается к старому показателю, а иногда и превышает его.

Многие практикуют углеводную диету с целью похудения. Как вариант, это может быть тыквенный завтрак, каша на обед, яблоко на ужин, при этом порции совершенно мизерные. Все эти продукты безусловно полезны, но полностью состоят из углеводов, а следовательно не только быстро дают энергию, но и перевариваются очень стремительно. Уже через каких-то 30 минут после приема такой пищи вы будете чувствовать себя голодным. Такая диета не может и не должна быть продолжительной. С такими жесткими условиями легко подорвать свое здоровье. Гипоуглеводную диету лучше всего использовать в качестве разгрузочного дня.

Не являются полезными и чрезмерные физические нагрузки. Многие ошибочно полагают, что нужно поселиться в спортзале и тогда лишние килограммы начнут просто таять. Но в реальности 2-3 кг уходят в первую неделю начала тренировок, а после вес очень медленно меняет свои показатели, а иногда и вовсе может подолгу стоять на месте. Такие проявления – очень мощнаядемотивация, у человека сразу же пропадает желание что-либо делать. Более того, чрезмерные нагрузки  неблагоприятно влияют на позвоночник, суставы и общее физическое состояние. Процесс восстановления мышц длится в течение 2-х недель, поэтому трех тренировок неделю будет вполне достаточно. Если же ваша работа предусматривает сидячий образ, то для заряда бодрости может взять за правило ежедневные прогулки быстрым шагом. Самое главное, чтобы все физические упражнения соответствовали вашему возрасту, образу жизни, состоянию здоровья и индивидуальным особенностям организма.

Формула похудения

Каждый человек имеет свой идеальный вес. Это именно та норма, при которой вы чувствуете себя хорошо и комфортно, а именно – тело и физическое состояние гармоничны. На это влияет множество факторов, например вес, комплекция, образ жизни, род деятельности и прочие. Только в таком случае вы будете выглядеть привлекательно и иметь здоровый цвет лица. Не стоит стремиться соответствовать чьим-то параметрам. Эта затея не приведет ни к чему хорошему. Определите свой оптимальный вес, достигнете его и поддерживайте тело в тонусе. Это идеальное решение.

Многие пытаются добиться похудения посредством перехода на сыроедство или вегетарианство. Но, по большому счету, это скорее некая философия, нежели диета. В целях похудения такой метод совершенно неприемлем. Перейдя полностью на такой способ питания, человек ограничивает себя во многих питательных веществах, за счет существенных изменений в рационе. Если вы серьезно настроены на такие кардинальные перемены, то начинать этот процесс стоит в тандеме с диетологом, который поможет  сделать новый рацион сбалансированным.

Подводя итог, хотелось бы отметить, что при многочисленных способах похудения, цель должна быть одна – здоровье и комфортное ощущение своего тела. Именно тогда, вы будете идти к похудению правильным и здоровым путем, не нанося организму существенного урона, не подвергая его стрессам, а достигнутый желаемый вес будет стабильным. Формула похудения для каждого своя.

Предыдущая запись Сила мотивации
Следующая запись Первые шаги к правильному питанию