Правильное питание

Правильное питание для девушек

Правильное питание 

Понимание того, что правильное питание — это забота о здоровье девушки, женщины, будущей матери прививается еще в детском возрасте. Конечно же, трудно удержать ребенка под напором искушений в виде вкусной и красивой на вид, но абсолютно вредной для здоровья пищи. Картошка-фри, пирожные, гамбургеры, сладости... Они окружают нас ежедневно и так манят, особенно, в то время, когда желудок напоминает о времени приема пищи и питание превращается в закидывание в желудок искуственной пищи. Однако правильное питание для девушек — это, в том числе, и дальновидность, которая исключает быстрое насыщение «чем попало».

Итак, на что стоит обращать свое внимание девушке в составлении правильное меню питания?

Необходимо позаботиться о том что бы Ваш ежедневный рацион питания был насыщен:

  • витаминами;
  • минералами;
  • белками;
  • жирами;
  • углеводами;
  • жидкостью.

Так же нужно позаботиться о достаточном снабжение организма жидкостью девушек. Необходимо употреблять ежедневно не менее 2-х литров воды в день . Так как организм состоит из воды на 53-75%, в зависимость от массы тела и возраста, все жизненно важные обменные процесс происходят за счет жидкости (мозговая активность, теплообмен, функционирование желудочно кишечного тракта, и т.д.) А так же это - что Ваша кожа сохранит свою нежность, упругость и красоту.

Кальций — основной строительный материал костей, ногтей и волос женщины. Поэтому в правильном питании девушек должно присутствовать в необходимом количестве молочно-кислые продукты, творог и сыры. Хорошая привычка употреблять молочные продукты пригодится девушке в будущем, когда придет время заботиться о ее правильном питании как беременной женщины.

Полиненасыщенные жирные кислоты — еще один важный элемент в организации рациона девушек. Оливковое масло, жирные сорта рыбы должны стать неотъемлемыми  компонентами рациона прекрасной половины человечества. Ведь именно они замедляют старение организма женщины и помогают ему освобождаться от свободных радикалов, насыщая полезными антиоксидантами.

Рацион для женщин 

Питание для женщин — это, в отличие от представлений многих, не какая-то узконаправленная диета. Ни рисовая, ни кефирная, ни яичная, ни любые другие диеты никак не могут быть названы правильным питанием женщины. Скорее всего, это — образ жизни, привычка заботиться о том, что поступает в организм с пищей. Питание должно быть настроенно таким образом что бы не прегружать организм "не нужной едой" и попросту не засарять организм.

Однако, если уж говорить о системе правильного питания, то лучшего примера, чем кухня стран Средиземноморья просто не найти. Ведь именно в средиземноморской кухне правильно сбалансированы жиры, белки, углеводы, а также в большой степени присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты и витамины. Поэтому, независимо от того, любите ли вы средиземноморскую кухню или нет, стоит систематизировать своё питание относительно основных принципов, которые традиционно сложились в странах Средиземноморского бассейна в отношении приготовления пищи.

  • Больше рыбы и морепродуктов. Именно они — основные «поставщики» животного белка для долгожителей из стран Средиземноморья.

  • Если жиры, то только полезные. Оливковое масло — основной компонент блюд и уникальный источник полезных веществ, таких необходимых   организму женщины.

  • Больше фруктов, овощей и лучше — в сыром виде. 

  • Бобовые: фасоль, чечевица, бобы — еще в древние времена заменяли людям мясо. Сегодня им часто не уделяется должного внимания. И зря. Ведь растительный белок не менее важен для организма женщины, чем животный.

И одно из главных правил, которым не стоит пренебрегать женщине в поисках модели правильного питания для себя. Пища должна быть и лекарством, и удовольствием. Приятная на вкус и красивая на вид пища не только активизирует процессы пищеварения, но и поднимает настроение.

)
Twitter
Нравится
SocButtons v1.5