В 21 веке очень актуальным стал вопрос борьбы с лишним весом. Неблагоприятная среда, сидячая работа, увлечение фастфудом – то, что окружает каждого из нас ежедневно и незамедлительно приводит к проблемам со здоровьем, в том числе и с лишним весом. Это объясняет повышенную востребованность в диетологах.
Важно понять, что далеко не каждый диетолог готов предложить диету, которая не только поможет вам в борьбе с лишними килограммами, но и поддержит и укрепит ваше здоровье.
Английские врачи-диетологи, проведя множество экспериментов, смогли выстроить простую и эффективную систему питания, которую у нас принято называть английской диетой. Главное правило такого способа похудения – чередование предложенных блюд. Энергетическая ценность ежедневного меню определяется в пределах 1000 Ккал.
Меню английской диеты отличается от большинства других диет своим разнообразием и возможностью выбора. Самым сытным, по мнению англичан, должен быть ужин – около 500 Ккал, в то же время завтрак не более 200 Ккал. Диетологи позаботились о чувстве голода и составили меню так, чтобы человек чувствовал себя сытым на протяжении всего дня. В меню диеты вы сможете увидеть овощные и белковые дни. Если все три недели придерживаться меню, то с легкостью можно сбросить 12 кг.
Для более эффективного влияния диеты на весь организм перед ее началом рекомендуется провести несколько разгрузочных дней – на кефире, молоке или томатном соке.
Переходим к меню
Можно выбрать один из следующих вариантов:
Можно выбрать один из следующих вариантов:
,Суп с мясного бульона без картошки, 50 г свиного мяса без жира и 50 г горошка и кусочек черного хлеба
Можно выбрать один из следующих вариантов:
Список рекомендованных продуктов можно корректировать на свое усмотрение, главное — не заменять общую калорийность одного приема пищи. Разрешается употребление всех овощей и фруктов кроме – винограда, банана и инжира. Употребляйте в пищу как можно больше зелени – петрушки, укропа, кинзы, лука. Она ускоряет обмен веществ и наполняет организм полезными веществами. Овощи, фрукты и мясные блюда можно варить, запекать и тушить. Необходимо пить достаточное количество воды, также можно пить не сладкий чай, кофе. Обращаем внимание, что при английской диете необходимы умеренные физические нагрузки, так как она подразумевает употребление большого количества белковых продуктов.
Физическая нагрузка
Дополнительная физическая активность в дни диеты должна быть умеренной. Если после упражнений вы чувствуете слабость, необходимо уменьшить степень физической активности, либо и вовсе отказаться от нее.
Как видим, английская диета изменит не только вашу фигуру, но и поможет устранить, или предотвратить проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть из-за избыточной массы тела. Также за дни диеты весь организм пройдет процесс оздоровления и омоложения, избавится от токсинов и насытится полезными минералами и необходимыми витаминами.