Диета японская

Данная диет-система может быть названа японской весьма условно: никому доподлинно не известно, почему она получила такую «географическую привязку». В самой Японии о таком варианте диеты и не слыхали.

Японки на весь мир славятся своей красотой и неувядаемой молодостью. Многие объясняют сей интереснейший факт именно особенностями питания на восточных островах. Но к данной диете они не имеют ни малейшего отношения.

Японская диет-система в таком виде, как мы ее знаем, – достаточно жесткая. И отнюдь не каждой даме, стремящейся сбросить пару-тройку (чаще больше) кило она подойдет. Для того, чтобы апробировать ее на себе, нужно обладать крепким здоровьем и сильной волей. Но результаты она приносит весьма неплохие.

Японская диета меню

По одним данным такая система рассчитана на 13 дней, по другим – на 14. Остановимся на первом варианте, так как каждый день этой диеты – тягчайшее испытание для организма. Полностью исключаем из рациона соль, сахар, любой алкоголь и всякий белый хлеб. Перекусывать даже чуть-чуть между приемами пищи запрещается,а можно пить лишь воду.

 

День I

  • На завтрак: только 1 чашка кофе, лучше – натурального, сахар – ни в коем случае;
  • На обед: 2 яйца (отваренных вкрутую), салат из капусты с заправкой (масло оливковое), сок томатный;
  • На ужин: рыба (варёная, парная или роскошный вариант – жареная на оливковом масле) около 200 грамм.

День II

  • На завтрак: все та же чашка кофе, но с сухариком (ни в коем случае не пшеничным);
  • На обед: салатик из овощей, рыба, приготовленная, таким же образом, что и вчера;
  • На ужин: нежирная говядина – грамм этак 100, разрешается стакан кефира (тоже нежирного).

День III

  • На завтрак: повторяем день предыдущий;
  • На обед: жареный в оливковом масле кабачок (тут можете себе ни в чем не отказывать и выбрать овощ покрупнее);
  • На ужин: сегодня у вас пиршество: целых 200г говядины, пара яиц и салат из капусты.

День IV

  • На завтрак: исключительно кофе (но вы же хорошо покушали вечером, верно?);
  • На обед: яйцо сырое, сыр твердый – грамм 15, три морковки средней величины  нашинковать мелкой стружкой и приправить оливковым маслом; 
  • На ужин: почти любые фрукты (виноград и бананы – под запретом!)

День V

  • На завтрак: морковь, теперь сырая, заправленная по вкусу лимонным соком. Сегодня придется обойтись без кофе;
  • На обед: рыбка, приготовленная по известному вам уже способу, в качестве приятного бонуса – томатный сок;
  • На ужин: повторить меню дня предыдущего.

День VI

  • На завтрак: кофе с любым (не пшеничным!) сухариком;
  • На обед: курочка отварная (просто праздник!), плюс салатик из моркови или капусты (сырых), заправка уже привычная – масло оливковое. 
  • На ужин: 2 яйца (отваренных, вкрутую), салатик из свежей моркови с традиционной уже заправкой.

День VII

  • На завтрак: чай (травяной либо зеленый);
  • На обед: говядина отварная – около 200 грамм, фрукты (кроме запретных бананов и винограда).
  • На ужин: любая из апробированных уже вариаций, не подходит лишь ужин дня третьего.
  • День VIII полностью повторяет День VI.
  • День IX  – повторяет День V.
  • День X – повторяет День IV.
  • День XI – повторяет День III.
  • День XII –повторяет День II.
  • День XIII – повторяет День I.

Как видите, оригинален и неповторим лишь «центральный», седьмой  день диеты, все остальные повторяются дважды.

Выход из японской диеты меню 

Как бы вам ни хотелось хорошенько покушать после столь аскетичной «японки», сразу объедаться всяческими вкусностями не стоит. Во-первых, сброшенные килограммы могут быстро снова «осесть» на бедрах и талии, и все мучения окажутся  бесполезными. А ваш желудок вам «скажет» очень много нелицеприятных вещей, если вы сразу разрешите себе скушать пяток свежих булочек.

В первый день целесообразно возвратить в свое меню углеводы. Достаточно будет тарелки каши, которую пока лучше все же не солить. Во второй – добавить большее количество фруктов и цельнозерновой хлеб. А третий день – истинный праздник, ведь можно вернуть в свой рацион десерты (в разумных количествах). Вообще разумно ежедневно добавлять в собственное питание несколько новых продуктов. Но на копчености, слишком жирную, соленую пищу, сдобу и прочие прелести слишком уж «налегать» не стоит. И выходить из диеты лучше ровно столько времени, сколько вы на ней «сидели»!

Вред японской диеты

«Японку» чрезвычайно сложно назвать сбалансированной системой (в ней крайне мало углеводов, и это не единственный нюанс), поэтому выбирать ее для похудения или нет – решать вам. Если у вас не возникает сомнений в собственном отменном здоровье, то можно попробовать. Результаты она приносит неплохие.

Японская диета противопоказана людям, имеющим проблемы с сердцем, органами пищеварения, эндокринной системой. Вообще, кофе на голодный желудок не посоветует пить ни один специалист-диетолог, а тем более уважающий себя врач.

В любом случае, «японка» кроме пользы, выражающейся в обретении желанной формы, способна нанести Вашему здоровью вред. Решение – за вами!

Twitter
Нравится
SocButtons v1.5