30.01.2020   ·   Диета   ·   Пока нет комментариев

Диета. За или против?

Современные девушки взвалили на себя уйму забот. Это и домашние дела, и уход за ребенком, «пробежка» по магазинам и ко всему прочему еще и работа. В силу хронической физической усталости, неправильного и не всегда полноценного питания, стрессов и прочих неблагоприятных событий, организм просто не в состоянии функционировать правильно. Начинаются сбои в эндокринной системе, проявляется неправильный обмен веществ, что впоследствии приводит к избыточному весу, с которым сложно бороться. Но, как правило, задумываться об этом мы начинаем уже тогда, когда отрицательный результат достигает внушительных показателей. А это существенно усложняет процесс достижения желаемого результата и увеличивает временной путь к нему. Но когда решение к кардинальным действиям принято, то возникает вопрос, каким же образом целесообразнее бороться с лишними килограммами? В первую очередь  мы задумываемся о различных вариантах: диета, правильное питание или физические упражнения. Но какому же способу борьбы с избыточным весом отдать предпочтение?

По какому принципу подбирать диету?

Если у вас ограничены сроки и необходимо срочно подкорректировать формы, спасением станут диеты для активного сжигания лишних килограммов. Но не стоит забывать и об обратной стороне медали. Очень жесткая и быстрая диета не даст гарантии долгосрочного результата. Ее действие направлено на максимальную потерю в веса в сжатые сроки, но при этом, как только  вы перестанете придерживаться ее предписаний, все вернется на свои места. Поэтому, если вашей целью является похудение на продолжительный период, то стоит задуматься о постоянном правильном питании.

Но все же, если есть проблема, которую нужно решить здесь и сейчас. И если решение было принято в пользу диеты, то к выбору оптимальной программы ля быстрого похудения нужно подходить грамотно. В первую очередь следует обратить внимание на следующие критерии:

1.Подбирать диеты таким образом, чтобы их составные ингредиенты пришлись тебе по вкусу, в противном случае процесс станет для вас слишком сложным.

  1. Лучше всего остановить свой выбор на диете, которая включает в себя употребление доступных продуктов. Ведь, как правило, большинство экспресс-диет являются монопрограммами, т.е. построены на употреблении одного конкретного продукта.
  2. Для более комфортного протекания периода диеты, лучше всего воспользоваться такими программами, блюда которых можно легко приготовить, а не проводить пол дня на кухне и у плиты, что может существенно угнетать и подавлять вас в этот период.

Наиболее эффективные и быстрые диеты в большинстве случаев длятся не более 5–ти дней. Следовательно, уже за неделю вы можете порадоваться гораздо меньшей цифре на весах. Но при этом, вы должны осознавать, что необходимо строго соблюдать все правила и рекомендации, иначе результат не оправдает ожиданий. На протяжении подобных диет объемы пищи существенно уменьшаются, а ужин, как правило, вообще исключается.

Хорошо зарекомендовали себя в качестве быстрой эффективности и результата  – монодиеты. Это программы похудения, которые предусматривают употребление какого-либо одного продукта: сок, различные виды фруктов, кефир и т.п.

ТОП наиболее эффективных диет для экспресс-похудения

Голливудская диета. Именно она пользуется огромной популярностью среди иностранных селебрити и медийных личностей. Ее продолжительность 14 дней. За этот период в среднем можно потерять до 7 кг веса. Придерживаясь этой диеты, необходимо тщательно контролировать потребляемые объемы жиров, сахара и соли.

Японская диета. Способствует похудению до 8 кг всего за две недели. При этом в пищу употребляются блюда, приготовленные из морепродуктов без соли.

Бразильская диета. В ее основе лежат овощные супы и овощи, а также фрукты. Всего лишь за 7 дней можно избавиться от 4-х кг избыточного веса.

Диета топ-моделей. Ее продолжительность всего 3 дня, но за этот период можно потерять от 3-х до 5-ти кг. В рацион входит только 300 гр нежирного творога и яйцо, ужин исключен, пить можно только простую воду.

Интервальная. Продолжительность 9 дней (3 этапа по 3 дня), в рационе рис, картофель, овощи. Пить можно только лишь воду. В этот период необходимо тщательно следить за своим физическим состоянием.

Это всего лишь маленькая часть различных вариаций диет. Не всегда и не каждая диета подходит человеку на 100% и дает свой результат. Все совершенно индивидуально. Прислушивайтесь к своему организму и делайте выбор, который ему не навредит.

Предыдущая запись Проблемы с набором веса – истинные причины
Следующая запись Распространенные мифы о диетах